লাইফস্টাইল ডেস্ক রিপোর্টঃ
ডেঙ্গু একটি ভাইরাসজনিত রোগ, যা মশার কামড়ে ছড়ায়। স্ত্রী এডিস ইজিপ্টি মশার কামড়ে ছড়ায় ডেঙ্গু। সাধারণত এই মশা দিনের বেলায় কামড়ায়। আক্রান্ত ব্যক্তির কামড়ের ৩-১৪ দিন পরে উপসর্গ দেখা দেয়।রিপোর্ট অনুসারে, প্রায় ৮ বিলিয়ন মানুষ অর্থাৎ বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক এমন অঞ্চলে বাস করে যেখানে ডেঙ্গু মহামারি। এই রোগ থেকে বাঁচতে তাই সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।এর জন্য আপনার ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন ও সুপারফুড যোগ করতে পারেন। যা ডেঙ্গু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ও দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে।
জেনে নিন ডেঙ্গু থেকে সুস্থ হতে কী কী খাবেন-
ভেষজ উপাদান রাখুন- তুলসিপাতা, অশ্বগন্ধা, আদা, আমলা ও অ্যালোভেরা অ্যান্টি ভাইরাল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। যা ডেঙ্গু রোগের বিস্তার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই উপাদানগুলো থেকে তৈরি ভেষজ চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
পেয়ারা- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগও আছে, যা ডেঙ্গুর সঙ্গে যুক্ত জ্বর ও শরীরের ব্যথার মতো উপসর্গগুলো উপশম করতে সাহায্য করে।
ডালিম- ডালিম আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কমলালেবু- কমলার রস অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি ডেঙ্গু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর করে তোলে।
পেঁপে পাতা- পেঁপের পাতা প্লাটিলেটের সংখ্যা বাড়িয়ে ডেঙ্গুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যা প্রায়ই ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে বিপজ্জনকভাবে নিম্ন স্তরে নেমে যায়। এ সময় পেঁপে পাতার রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডাবের পানি- ডাবের পানির গুণ সবারই জানা। এটি ইলেক্ট্রোলাইট ও অত্যাবশ্যক পুষ্টিসমৃদ্ধ। শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে ডাবের পানি অপরিহার্য।
শাক-সবজি খান- ব্রোকোলি, পালং শাক ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে অপরিহার্য ভিটামিন ও খনিজের পাশাপাশি অ্যান্টি অক্সিডেন্টেরও চমৎকার উৎস। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
কিউই- কিউই ফলে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, পলিফেনল ও গ্যালিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও নানা ধরনের সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াইয়ে সহায়তা করে।
